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高热量食物 你了解多少

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2016/07/25 11:21
　　随着减肥瘦身风的流行，很多爱美人士讨论的话题关于如何减肥和怎么吃才不容易胖。而中秋佳节马上就要到来，相信很多美眉都非常期待这一天的到来，因为有很多种口味的月饼可以让你大快朵颐。但是，需要减肥的美眉要注意了，想要减肥就必须杜绝高热量食物，而1个月饼热量等同3碗米饭，一天较多只能吃一个月饼。



　　以普通的双黄莲蓉月饼为例，一个月饼的净重是160—190克，含热量600—800千卡，脂肪为40—80克，吃下一个月饼所摄入的热量相当于3碗200克的米饭外加6杯全脂牛奶。就连所谓的无糖月饼也是含有超高热量的，一般来说，吃1/4个月饼是比较适宜的，而较多一天不可以吃超过一个月饼的分量。


　　哪些属于高热量食物


　　动物脂肪

　　动物脂肪是所有食物中含热量很高的食物，这一类型的食物包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄，在使用的时候必须严重把关，尤其是在减肥的女性朋友，一旦多食，身体变化会非常明显。同时，这一类型的食物摄入过量的话，也会对身体造成一定的负担，不利于身体健康。
 
　　植物油

　　相信很多女性朋友为了健康，会挑选植物油代替动物脂肪油食用。而事实上，植物油同样是高热量食物，会导致肥胖。而同时，包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油在内的植物油，都含有能够增加甘油三脂，对身体健康影响很大，切记不可过量摄入。

　　糖类

　　糖类食物所含的热量卡路里也是超高的，是减肥者与糖尿病患者的禁忌。包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力在内的糖类食物都是高热量食物，人体摄入后会产生大量的卡路里，需要及时做运动才能够消耗掉。


　　看了以上的内容，你也一定了解了高热量食物有哪些了，希望给你带来一些帮助，如果爱美的你也想保持好身材，要多控制饮食和注意一些高热量的食物，也愿你能轻松拥有完美体型。


　　 阅读：如何甩掉讨厌的脂肪     夏季快速减肥必吃的3种瓜类 

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