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你知道哪种运动减肥更有效吗

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2016/07/21 11:27

　　  随着瘦身风流行，很多爱美者都希望自己有个苗条的身材，而现在的运动方式也层出不穷，那如何运动减肥才有效？有氧运动是女生们追求的运动减肥方式，可以选择慢跑、登山、游泳或快步走等，下蹲这也有助于减肥。这种运动可以提高体能，消耗更多的热量。现代人因为工作等原因很多都缺少运动。如果可以充分利用时间，进行有氧运动的话，就可以有效减肥了。



　　 有氧运动减肥


　　 很多朋友对于减肥都有着各种疑问，比如减肥较快的运动，如何快速瘦身，哪种运动减肥较有效等。到底做什么运动较好呢。其实，多数人会选择慢跑、登山、游泳或快步走等，慢跑是一种无氧呼吸运动，快步跟登山也可以。想减肥就要充分了解各种运动，选择较适合自己的。


　　 步行就是其中一项不错的选择。不管什么时候，什么地点，我们都要做，都可以步行。这就是一个理想的减肥方法。饭后三十分钟去散散步较好不过，可以加快肠胃蠕动，增强消化吸收。散步时的热量可以加快脂肪燃烧，具有排毒效果。局部减肥可以选择竞走，可以瘦小腿。


　　 步行过程中也可以间歇运动，同时也属有氧运动。间歇运动指的是时间分段进行运动，可以快速行走1-2分钟，然后休息5倍时间。具体的运动及休息时间并没有十分限制。身心疲惫时，不可以进行强烈运动，不要让身体超负荷。间歇运动有助于减肥是因为可以加大运动强度，消耗能量。


　　 下蹲这也有助于减肥，不需要辅助器，也不用特定的地点。同一时间就可以锻炼身体多个位置，比如腿筋和臀部等。不管选择哪种运动，都不要过度劳累。下蹲也需要掌握技巧。双脚和肩宽，挺直上半身，重心往前，弯曲膝盖。


　　看了以上的内容，你也有所了解了哪种运动减肥更有效了，看后你是否心动了呢？那就赶快加入运动的队伍中去吧，愿你也能轻松拥有完美体型。


　　 阅读：大腿内侧的赘肉究竟怎么减    消肿减肥的6种居家轻运动

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