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早晨4小操 减肥好方法

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2016/07/05 11:11
　　随着瘦身风的流行，很多爱美者讨论的话题是如何快速减肥，现在较健康和靠谱的减肥方法就是运动。早上六点半，闹钟铃铃大响，睡眼惺忪的你转身将闹钟按熄，蒙头再睡——嘿!起来吧，别赖床了。张开眼睛跳下床，用冷水洗把脸，再做几下早操和手臂健美操，保证你神清气爽地开始新一天。



　　腿臂伸展操

　　身体平躺，双腿抬高伸直，左臂尽量往右腿方向伸展，右臂举高过右肩，在做动作时留意下巴勿触及胸膛。左右臂交替轮流地做动作。

　　蔓藤花式操

　　右腿单脚站立，屈曲双臂抬高至齐肩位置。右腿微曲，在伸直双臂的同时，将左腿往身后伸展。然后，抬高右腿，如是者左右腿交替做动作。
　　
　　二头肌操

　　一手握哑铃，坐下，双腿张开至肩膀位置。弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置，将手肘搁在大腿中央以作支撑。掌心向上，将哑铃提高至距离肩膀约六吋的位置，然后，将哑铃降低回原位，较后做一个全面舒展双臂的动作。

　　三头肌操

　　一只手直握哑铃，使哑铃与地板成垂直线。将手臂举高至头顶位置，再将手臂向上伸直，另一只手臂可从脑后或由前面托住举高的手臂手肘，以作支撑。把哑铃放低至手臂与身体成90度角的位置(再放低一点更好)，舒展手臂。哑铃降回原位，动作完成。


　　看了以上的内容，你对早晨4小操 减肥好方法有所了解了吧？是否心动了，赶快加入运动的队伍中去吧，希望你也能轻松拥有苗条身材。


　　 阅读：这样运动 减脂效果更明显    6招挽救梨形身材

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