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适合减肥者的五天减肥餐

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2016/07/04 11:31

　　随着瘦身风的流行，现在一些人讨论的热门的话题就是如何快速减肥。现在减肥的方法有很多很多，但是总结起来大多数都是在吃和动上下功夫，其实只要是控制好饮食，同时增加一些运动是完全可以瘦下来的，下面为大家介绍一下关于减肥者的五天减肥餐有哪些？

　　第一天

　　早餐的时候可以吃一碗冬瓜虾仁粥，水煮鸡蛋一个，凉拌紫甘蓝一份，橙子一个，和坚果几颗。不仅仅营养丰富，而且热量比较的低，有利于减肥。午餐的时候可以吃凉拌西兰花一份，蒸鱼少许和五谷饭大半碗，同时可以喝酸奶一杯。晚餐的时候可以吃几片生菜，海带豆腐牡蛎汤一小碗，同时吃下红豆饭半小碗。

　　第二天

　　早餐的时候可以喝牛奶麦片粥一小碗，吃掉水煮鸡蛋一个，蔬菜水果沙拉一小盘，水果沙拉可以选择自己喜欢的热量比较低的蔬菜和水果制作而成，另外吃木瓜四分之一。午餐的时候可以吃紫米饭大半碗，肉末豆腐，白灼芥兰。另外吃坚果几颗，苹果一个。晚餐的时候可以吃银耳百合粥一小碗，煮虾几只，凉拌木耳菠菜一份。

　　第三天

　　早餐的时候可以吃红豆薏米粥一小碗，水煮鸡蛋一个，凉拌萝卜丝一份。再半个木瓜，同时吃几颗坚果。午餐的时候可以吃西红柿打卤面一碗，较好是绿豆的或者是荞麦的面条，凉拌西芹百合一份。另外可以喝酸奶一杯，吃几颗草莓。晚餐的时候可以吃蔬菜水果沙拉一份，喝掉豆浆250克。

　　第四天

　　早餐的时候可以喝牛奶一杯，一份番茄酱烤土豆，一个苹果。另外吃小芒果2个，坚果几颗。午餐的时候可以吃半小碗米饭，一份黄花鱼煲豆腐，一份拌苦莒。再加上一块柚子。晚餐可以吃小米粥一小碗，另外加少许的苦瓜炒蛋。

　　第五天

　　早餐的时候可以吃一小碗红枣莲子银耳羹，一个水煮鸡蛋，一个橙子。另外可以吃几颗坚果，几颗草莓。午餐的时候可以吃半小碗红豆饭，几个蒸蒜蓉扇贝，一小碗小白菜牛尾汤（牛尾小块的不超过三个，以小白菜为主），另外可以喝酸奶一杯。晚餐的时候可以吃一块蒸山药，一份拌双花，西兰花和菜花。

　　看了以上介绍了五天减肥餐的食用方法，你是否对这些方面有所了解了呢？坚持下去一定可以取得不错的减肥效果，希望能给你带来一些帮助。

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