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夏季睡前吃什么不会发胖

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2016/06/21 10:50

　　拥有苗条的身材是许多爱美人士的向往，很多女性在关注夏季如何减肥的话题，大家可能都听过这样一句话，坚持好的生活习惯有助于瘦身，比如女性在晚上八点之后不吃任何的东西，就可以瘦下来。这话到底有没有科学根据呢?想要了解睡前吃什么不会发胖的女性，现在大家一起来看看下面的减肥心得，一块儿去学习吧。

　　1.蜂蜜水。蜂蜜蜂蜜中所含有的脂肪酸能够加快肠道的蠕动，还有调理肠胃的效果，排出体内毒素改善便秘的状况，并且蜂蜜的卡路里非常低，因此对减肥人士来说是一种很好的减肥食品，睡前喝一杯蜂蜜水，不仅排毒养颜，还能帮助燃烧脂肪哦。

　　2.牛奶牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此，牛奶是一种有效减肥的饮品。此外，睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效。

　　3.全麦食物族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

　　4.坚果坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。坚果饱腹感强，但是热量也不低，睡前吃坚果要适量，吃几颗就可以了，千万别贪嘴。

　　5.水果水果的减肥功效毋庸置疑。睡前如果感觉饥饿，避免摄入过量的热量，水果是一种很好的选择。然而，水果的水分丰富，多吃容易导致第二天醒来水肿。所以睡前吃水果不宜吃多，较好是在睡前的一个小时前吃。

　　看了以上关于夏季睡前吃什么不会发胖的内容，你是否有所了解了呢。建议女性在晚上八点以后尽量别吃东西了，要不然容易有发胖的问题。所以，晚上若是担心肚子饿，可以吃些苹果或者是喝一点牛奶，这都是不含糖分的东西，大家可以试一试。希望看后能给你带来一些帮助，愿你轻松拥有完美身材。

　　阅读：减肥瘦身饮食六条原则吃哪些食物既减肥又不上火

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