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如何快速瘦腿的小运动

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2016/06/17 10:20

　　爱美是女人的天性，每个爱美的人都希望自己拥有一条纤长的细腿，更何况男人都有美腿情结，那么柱子腿，大象腿又怎么能够出去秀呢?看到别人秀美腿，你心里是不是也很痒痒，那么怎样快速瘦腿呢?瘦腿是你减肥瘦身计划的一部分，然而局部塑形是比较困难的，很多MM也尝试了不少瘦腿的方法，但是都没能瘦下来，今天小编就教大家怎样快速瘦腿的小运动，让你轻松拥有纤长美腿。

　　去脂消肿瘦美腿

　　腿部的粗壮让你看着不在迷人，如何才能轻松拥有纤长美腿呢?别着急，小编为大家几个简单的小运动，它们能有效的促进腿部脂肪燃烧，让你的双腿变得更加纤瘦紧实，从而练就出撩人曲线，瘦出迷人双腿。

　　立正踮脚

　　立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用腿部的力量将双脚后跟向上踮起，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习直至腿部感到酸累。这个动作能使腿部韧带得到拉伸，使腿部肌肉变得紧实让其更显纤细，以达到瘦腿效果。

　　平躺时开腿

　　平躺在床上，将双腿向两侧打开，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，反复练习上述运动直至大腿根部感到酸累。该运动能使你的腿部肌肉变得紧实，使其远离赘肉烦恼，轻松瘦出纤长美腿。

　　站立抓腿

　　双腿开至与肩同宽站好，双手自然垂于身体两侧。上半身向下弯曲，双手顺势向下伸直，直至抓住双脚脚踝处。保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原状，接着反复练习。这个动作使你的身体得到充分的拉伸，常练习该运动能轻松减肥瘦身。

　　向上抬腿

　　平躺在床上，双腿伸直，双手放在腰侧。利用腿部力量将左腿向上高抬同时将其保持紧绷状，将双臂向上延伸，尔后双手掌托住腿部膝盖。保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复这样练习能使腿部得到锻炼，使其变得更紧实，以达到减肥瘦身作用。

　　坐着蹬腿

　　正坐在椅子1/3处，挺直腰身，双手自然垂放在身体两侧。抬起一条腿，向正前方做踩蹬状，尔后另一条腿也重复上述动作，当左脚踩右脚就做蹬状，双腿交错着练习这个动作，直至大腿根部感到酸累。这动作能使腿部肌肉变得紧实，让你拥有一双纤细的美腿。

　　看了以上关于怎样快速瘦腿的小运动，你学会了吗?不要看这些小运动简单，只要你能坚持做下去，是非常有效的，希望这些能给你带来帮助，纤长细腿，你也可以拥有。

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