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哪些运动减肥法较快较有效

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2016/06/08 12:20

   随着减肥瘦身风来袭，爱美的人都希望自己拥有苗条的曲线美，现在减肥的方式也越来越多，那么哪些运动减肥瘦身较快、较有效呢？




   1、游泳减肥法


   在各种减肥方法中，较安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，较理想的减肥运动是游泳。

　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

   2、跳舞减肥法


　跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
　跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

   3、瑜伽减肥法


　瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。

   看了以上关于哪些运动减肥法较快较有效的介绍，大家是否有所了解了呢？建议大家除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。希望这些对你有一些帮助。


    阅读：运动减肥 如何消耗脂肪  较健康的减肥 运动减肥法 

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