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如何科学运动减肥

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2016/05/30 15:05

　　现在越来越流行运动锻炼来瘦身，运动减肥是比较健康的一种减肥方式，但是你有没有使用科学运动减肥的方法呢?下面就来为大家介绍一下怎样科学运动减肥。




　　本来运动减肥就很累，如果你选的还是一项自己不感兴趣的运动，每天带着很抵触的情绪，为了减肥效果去强迫自己将运动计划完成，这确实是不科学不可取的，我们总有一天会由于厌倦而选择放弃的。其实运动方式有很多种，如果是自己喜欢的运动相对会更容易坚持，但是在一段时间后，如果体重仍然没有变化，运动项目就要考虑一下是否要更换了。

　　一定要坚持

　　不管我们选择的是何种运动，较根本的是要长期坚持，在短时间内不可以因为看不到明显的减肥效果就撒手放弃。我们要将运动融入到自己的生活中去，设计适合自己身体和生活情况的减肥计划，一般在一个月内就会有减肥效果，这时再去判断运动是否适合自己也是为时不晚的。

　　是否突破了瓶颈期

　　当某一种运动我们长久地坚持，减肥效果在较开始的阶段是很明显的，但是随着时间，减肥效果会逐渐变得越来越小甚至会出现停滞不前的现象。这是因为身体已经产生耐性，对这种运动方式和强度习惯了，这个时候找到突破口才是我们首要做的事情。增加一些新花样或者是增加运动强度，这样可以长期坚持继续瘦下去。


　　 阅读：空腹跑步越减越肥你知道么  做哪些运动可以达到减肥呢

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