窥探!形体老师的三招塑腰法

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2014/07/01 09:22

导读:女性腰部都会有多余的赘肉,这给曲线带来不完美的部位,在生活中也给这些爱美女性带来莫大的痛苦,她们也励志要求瘦腰,并找寻瘦腰方法。那么今天我们就一起来看看形体老师的塑腰方法!

 

窥探!形体老师的三招塑腰法

 

塑形方法一:纤腰运动

 

纤腰运动一共有动作这组动作能够同时抻拉腿部和腰部的肌肉训练身体的柔韧性和谐调性,使腰部和腿部的肌肉能得到很好的锻炼。

 

动作一:双腿开立稍宽于肩,双臂打开平伸。

 

动作二:身体呈侧弓步,单手向后伸出,另一手扶住呈弓形的腿的膝盖处。

 

动作三:下身保持不动,上身呈起跑状。

 

四:反侧弓步,身体重心移向另外一侧,双手握拳相对。

 

塑形方法二:饮食

 

瘦腰饮食小处方:

 

1.每天喝58杯水,(250毫升/)

 

2.尽可能多吃蔬菜和水果。

 

3.少吃脂肪含量高的猪,羊,牛肉等,不吃油炸食品。

 

4.以豆制品代替鸡,鸭,鱼肉。

 

5.少喝或不喝酒,特别是啤酒。

 

6.遵循早餐吃好,少食多餐的原则。

 

7.每天吃七分饱,特别是晚餐要吃少,睡觉前三小时内不要吃任何东西,带着饥饿入睡。

 

8.不吃糖以及任何甜味饮料。

 

塑形方法三:吸脂

 

用吸脂的方法来解决腰部的脂肪堆积是一种效果较为确切的方法,腰部吸脂减肥术是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎,再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层,利用负压的吸力,将人体局部堆积的皮下脂肪去除,以达到减肥及改善体形的目的。目前,腰部吸脂减肥术已成为世界上和我国施行更多的美容外科手术之一。手术本身很安全,它经过30多年的发展,技术上已经非常成熟稳定。

 

腰部吸脂减肥术一般抽吸一次变化就很明显,如果其他部位脂肪堆积也很明显,也可以进行抽吸,但一次抽吸范围不宜太广,必要的话,可分几次进行。

 

腰部吸脂减肥术不仅能改善体形,在一定程度上还能对高血脂、脂肪肝等疾病起到预防或治疗的作用。

 

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