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有效的瘦大腿方法大PK(组图)

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医生在线

2010/05/25 16:45

　　导读：在这个炎热的夏天，大街上任何一个美腿的MM总是少不了路人羡慕的眼神。你想不想做个细腿、长腿MM。赶快加入减腿瘦身队伍中来吧，你也会变成一位美腿美女的哦！

长腿美女哦！

　　
　　腿部的粗细直接决定一个人总体的身材。即使你的腰再细，只要你长着一个小象腿。肯定不会有人说你身材好。所以对于那些想拥有好身材的MM们来说，减腿是当务之急！那么你知道有哪些可以减掉腿上肉肉的方法吗？今天小编主要给大家介绍一下减大腿的方法。

　　瘦大腿方法一：运动瘦大腿

　　1、饭后站一会或散步

　　吃完饭可不要直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房非常不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。假如你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走走，活到99”，出去走一走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

　　2、做高抬腿运动

　　天天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种非常好的瘦大腿运动，它非常好地运动到大腿上的肌肉，增进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那天天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧！

　　小编：大腿吸脂术需要多长时间(图) 　　什么时候不能做大腿吸脂术？

　　3、骑脚踏车

　　骑脚踏车是一种很清闲的活动，也是一种非常好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人非常喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以非常好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以非常好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会极容易消失了。爱美的MM，无妨多骑脚踏车吧。

　　4、洗澡时按摩一会

　　洗澡的时候更好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以非常好地增进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

　　5、睡前瘦瘦腿

　　睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是特别好的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。

　　6、多走楼梯

　　上下班的时候可以多走楼梯，倘若你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，增进血液循环，增进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，无妨多走一走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。

长腿美女哦！

　　瘦大腿方法二：食物瘦腿

　　如果有一些食物既可以起来美容还可以起到减肥的效果真是太好了，以下就是几种可以起到减肥的食物。

　　1、芝麻：

　　提供人体所需的维生素E、B1、钙质，特殊的是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻煳才能充份吸收这些美腿营养素喔。

　　2、海苔：

　　维A、B1、B2海苔裡都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多。（不要选择过于重口味的海苔就可）清淡为主。

　　3、香焦：

　　卡路里有一点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

　　小编：今年腿部吸脂多少钱呢？(图)　　腿部吸脂手术的常见问答！
　　
　　4、木瓜

　　吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉肉，减低肠胃的工作量，让肉感的双腿慢幔变得更有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能。

　　5、西瓜：

　　拥有利尿元素~基酸柠檬黄素~使盐随尿排出。对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。另外它的钾含量很多，不可小视它修饰双腿的能力。

　　6、蛋：

　　蛋里的维生素A，给你双腿滑嫩嫩的皮肤，维生素B2则可消除脂肪。其它的磷、铁、维生素B1、菸硷酸，都对去除下半身的肉肉，有不可抹减的功效。

　　7、红豆：

　　它裡头的”石硷酸”成分，可增加胃肠蠕动，减少便祕增进排尿，消除心脏或肾脏病所造成的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物对美腿有百分百的效果。

　　8、苹果：

　　它是另类水果，钙量比一般水果丰富不少，有助于代谢掉体内多馀盐份。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质；果胶，可解决便秘、下痢。

　　9、芹菜：

　　它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收。补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

　　10、葡萄柚：

　　独特的枸椽酸成分，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

　　以上食物比如：木瓜、蛋、香蕉、花生和芝麻胡等等这些热量都不低以上食物一个礼拜补充2~3次就好并且一个礼拜摄入2种高热量的。

长腿美女哦！

　　瘦大腿方法三：吸脂减肥

　　通常腿部吸脂指的是大腿和膝盖吸脂术，因此大腿的脂肪分布与腹部相比有非常大差别，大腿的深层脂肪较薄，特别是年轻女性中部分缺如，而浅层脂肪及其上面的真皮较薄。大腿吸脂术在所有吸脂手术中，属于难度较大的一种。因此需要非常专业的人士才可以手术。

　　常见的瘦大腿吸脂方法有：负压吸脂、超声波吸脂、共振吸脂、水动力吸脂减肥等。作为目前发展更完善的第四代产品水动力吸脂减肥法正扮演着一个非常重要的角色。那么今天小编就着重给大家介绍一下水动力吸脂减大腿的方法。

　　1、什么是水动力吸脂减肥？

　　水动力吸脂减肥系统是基于水动力原理的螺旋式水刀，通过加压水流作用于目标组织，有选择性的分离脂肪细胞，不会对血管和神经造成损伤，具有治疗快速、效果明显、风险小等明显优势，是第四代吸脂减肥方法。

　　2、水动力吸脂减肥特点：

　　水动力分层吸脂术采用德国研发的水动力环形吸脂系统，针对深浅两层脂肪不同特性吸脂。吸深层脂肪可以有效减少脂肪细胞的数量，而通过抽吸浅层脂肪可以刺激真皮组织，使皮肤收缩，从而达到十分好的塑形作用。水动力分层溶脂术不会对血管和神经造成损伤。在工作模式上，采取水动力分解脂肪和回收同步进行方式，使减肥塑身更快捷。

　　优点：

　　A、水动力吸脂减肥是国际更新流行的塑形美体方式。

　　B、水动力吸脂减肥无痛苦，轻松减肥，曲线更流畅。
　　
　　C、水动力吸脂减肥吸脂更全面，减少人工操作误差，层次更清晰，皮肤更平整光滑。

　　小编：腿部吸脂就选水动力吸脂(图) 　　中国人适合哪种腿部吸脂(图)

　　3、大腿部吸脂减肥的过程：

　　A、麻醉的方式：

　　大腿吸脂塑形:：包含大腿内外后侧，臀部下缘，浑身麻醉为宜。

　　B、大腿吸脂塑形开刀方法：

　　利用抽脂液先施打于抽脂部位（tumescent method），使抽脂过程更顺利，减少流血量. 抽脂管进行抽脂，并不会有额外切口。

长腿美女哦！

　　C 、大腿吸脂塑形开刀切口：

　　腿部吸脂塑形创口小于0.2公分，隐藏于腹股沟，膝盖内外，屁股后。

　　D、大腿吸脂塑形开刀时间：

　　全腿吸脂塑形需要两个半小时，大腿吸脂塑形需要两个小时，小腿吸脂塑形需要一小时。

　　E、大腿吸脂手术的方法：

　　利用吸脂液先施打于吸脂部位（tumescentmethod），使吸脂过程更顺利，减少流血量。吸脂管进行吸脂，并不会有额外切口。

　　小编：大腿吸脂你更关心什么？(图) 　　腿部吸脂后你所不知道的(图) 　　F、大腿吸脂塑形手术后照顾：

　　a、大腿吸脂手术三天后开始温敷加泡澡，加速复原，瘀血更晚三周消除。

　　b、淋巴循环需要重新建立，所以很肿，甚至体重先上升，再渐渐消肿后，体重才会下降。大腿吸脂术后一个半月开始看见效果，三个月以上算稳定。

　　c、大腿吸脂术后要坚持进行按摩。

　　d、大腿吸脂术后穿塑身衣二至三个月。
　　

　　G、吸脂瘦大腿后的效果：

　　以下是采用水动力吸脂瘦大腿的前后效果比较：

　　4、瘦大腿吸脂减肥术前注意事项：

　　A、专家提示说大腿吸脂减肥手术前停止正在用的药物、维生素及其他营养品，以防影响创口愈合，增加手术中出血；

　　小编：吸脂瘦腿术手术过程详解(图) 　　腿部吸脂弹力裤需要穿多久？

　　B、大腿吸脂减肥手术前3天受术者应天天洗澡；

　　C、关于大腿吸脂减肥手术前24小时内停止饮酒，饮酒加速血液循环增加手术中出血。

　　D、大腿吸脂减肥手术前停止吸烟二周，吸烟降低血中氧气的浓度，影响创口的愈合。

长腿美女哦！是不是很羡慕哦？

　　
　　5、瘦大腿吸脂减肥术后的注意事项：

　　A、避免阳光暴晒：

　　大腿吸脂减肥手术后避免阳光暴晒4~6周，因为阳光可延迟创口愈合和正常色素的恢复。大腿吸脂减肥手术后6周方可进行日光浴。大腿吸脂减肥手术后至少2个月应避免穿暗色游泳衣。
　　
　　B、心理护理：

　　心理护理包括手术前和手术后心理护理。如大腿吸脂减肥手术前心理工作做得完善，大腿吸脂减肥手术后受术者的心理状态稳定，对各种并发病的发生有心理准备，康复就会迅速。

　　C、美容辅导：

　　美容辅导是心理康复的主要组成部分。大腿吸脂减肥手术前应说明手术后发红、肿胀、瘀斑等经常需要3~4周或更长的时间才可消退，大腿吸脂减肥手术后3~4周可恢复正常活动。

　　小编：吸脂瘦身就不会发胖了么(图) 　　韩式分层吸脂术轻松瘦大腿

　　以上就是几种比较常见的瘦大腿方法。常规的饮食和运动瘦大腿的方式虽然简单，花费的成本也比较小。但是使用该种瘦大腿方法，效果不是很明显，需要不断的坚持。与此同时，吸脂瘦大腿就是一个比较好的吸脂方法。它不仅见效快，效果也很好，是爱美人士的更佳选择。如果你想对吸脂瘦大腿有更多的了解，可以拨打我们的电话：400-0937-795进行免费咨询！