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狂减食谱之半个月能减14斤！

呆狐网呆狐网 来源医生在线 时间2010/03/08 09:05

　　爱美的女性朋友们可要注意啦，要想在短期内减肥成功的话呢？那就按照下面的饮食食谱来狂减吧！，还在犹豫吗？这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立刻行动吧！窈窕身材即刻就有。

　　1、天到第三天的狂减午餐食谱：

　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

　　瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）

　　猪肉萝卜汤DIY：

　　材料：青、红萝卜（洗净后削皮，切成块状）；蜜枣（洗净、去核、稍浸泡）；瘦（洗净，不用切）；陈皮（少许，浸透洗净）

　　做法：

　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。

　　瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、荷叶粥、麦片粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可增进胃肠消化；荷叶粥具有减肥功效。）

　　小编 ：四个星期瘦5斤酸奶速减肥法      家庭常吃土豆能减肥瘦身？

　　午餐后可以吃一例复合维生素来补充缺乏的维他命与微量元素。

　　下午茶：或许你到了下午就饿得头昏眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低烧量的脱脂牛奶（或无糖豆浆），立即就能令你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！

　　2、第四天到第七天的狂减午餐食谱：　　

　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加稍大点量，但必需注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必需的步骤。

　　3、第八天到第十天的狂减午餐食谱：

　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（依然不可以加沙拉酱哦～），再选择下列任何一款食物：

　　瘦身汤1碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）

　　瘦身粥1碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可增进胃肠消化；荷叶粥具有减肥功效。）

　　4、第十一天到第十四天的狂减午餐食谱　　

　　这几天进食同4～7天。

　　你瘦了，在瘦了，哇怎么瘦身这么快呢？看着我都心动了，也有想减肥的欲望呢？那么就一起行动起来吧，在夏季要来临前瘦下来吧，让整个夏季都不在烦恼。

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