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更快速更有效的减肥方法

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2010/03/01 11:55

　　更快速的减肥方法

　　许多MM肥胖是由浮肿造成的虚胖，不是单纯由脂肪造成。假若因为体寒或运动不足造成腰部淋巴腺无法正常发挥功能，小腹就会有废物堆积，人极容易感到疲劳，腰部也会慢慢的变粗。这种情形的小腹需要配合一定的锻炼和按摩，使血液循环变顺畅，浮肿很快便会消除。

　　天天一餐用水果替代正餐：如果平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内天天一餐以水果替代正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。　　

　　增强内脏机能的按摩：沐浴后，在腹部涂抹润肤液，按顺时针方向转圈按摩。在较冷的时候，用吹风机中暖档将腹部周围吹暖后再按摩效果会更好。吹风机距离身体要15厘米以上哦。　　

　　指压：位于肚脐两边二寸的天枢是调节肠胃活动的重要穴位。按压天枢，可以增强消化器官的功能，有助于减少便秘。用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松。一次指压10下左右。　　

　　天天快步走30分钟：步幅比肩宽略宽，大约70厘米左右。快步走不仅能增强腿部肌肉的力量，而且可以减低血压，天天快步走30分钟可以非常好地消耗体内脂肪，让浑身新陈代谢能力提升，继而带动小腹废物消除。

　　收腹正坐：收腹正坐，给下腹加力，腹部的紧张感可以阻止脂肪在此堆积。　　

　　蓬蓬头按摩：以肚脐为中心，利用沐浴器里喷出的水对腹部按顺时针方向按摩。每次沐浴时都进行5分钟，长期坚持可有效地去除腹部赘肉。　　　

　　穿合体的衣服：不论多么轻松的时候，也要有意识地避免穿宽松的衣服，以便及时关注自己的体形和体重。但也不能穿太紧的衣服，过紧的衣服不仅妨碍脂肪分解，还会危害健康。　

　　刺激脚掌：按压脚的大拇趾和第二趾之间的趾缝。也可以天天利用指压棒，按压10分钟以上。

　　饭后切忌立即躺下：饭后立刻躺下休息是小腹平坦的头号大敌。吃完饭后，应进行打扫房间、散步、洗洗碗碟等轻松的活动，使身体保持舒缓的活动状态。　　

　　注意腹部保暖：腹部假如冷的话，循环机能低下，代谢就会不畅，从而引起肥胖。所以要常常注意腹部的保暖。即便是在炎热的夏季，腹部也一定要盖好被子，才不会变“大腹婆”哦。

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