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肢体运动轻松修复八字腿(图)

呆狐网呆狐网 来源医生在线 时间2009/12/03 14:29

　　修复八字腿的常见运动
　　
　　1、跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也渐渐直起来。做 15～20次。



　　2、两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

　　3、坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。假若用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

　　4、身体直立，两脚并拢，并用两手扶膝做两膝向正前方的下蹲和起立运动，每次做20～30下。

　　小编 ：关于八字腿矫正术的常识介绍

　　5、两脚稍微张开后弯腰，接着用两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，连续做5～10次。
　
　　6、弯腰，用两手扶膝做向左和向右的绕环运动，每次绕做20 ～30圈。

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