正确使用器械减肥事倍功半
正确合理的使用器械减肥往往可以达到事倍功半的减肥效果,但是器械减肥的安排要合理科学,才可在达到理想效果的同时又不会过于劳累,和身体承受压力过大。
一、器械减肥的锻炼安排
1、一周锻炼次数
对刚刚开始进行锻炼的减肥者来说,一周锻炼三次为宜,采用隔天锻炼。经过一个月的锻炼后,对重点减肥者来说,再增加一次有氧锻炼或器械锻炼但必须有一到两天休息时间。
小编 :性爱瑜伽 让你变性感小野猫
2、每次锻炼部位
对刚开始减肥者来说,每课以学习掌握锻炼动作的技法和全面锻炼身体为主。锻炼程序:先上肢、后下肢、再腰腹。对重点减肥者来说,每课选择3——4个部位,原则上以全身大肌肉群为重点,有时可根据实际情况和要求,选择局部肌肉锻炼。
3、每个部位所做动作数量
刚开始减肥者,到第三个月,每课各部位选择一个动作;4—6个月每课各部位两个动作。有基础的则侧重每课2——3个动作。
版权声明:文章系医生在线网编辑原创或采编整理,如需转载清注明来自医生在线网。请选择正规有资质的整形医院医生咨询。
相关推荐
热文文章
整形问答
全国近30天热搜项目
热门整形医院
- 北京丽都医疗美容医院 医院性质: 民营 医院项目: 8°美瞳术,8°眉眼紧致术,吴优原生鼻,ω动态丰胸术,25°低温吸脂术,Easylipo+吸脂术,LIM-联合体手术,DV光感凝脂术,SMAS双平面提升术 医院地址: 北京市朝阳区慧忠里103号洛克时代中心D座
- 上海华美医疗美容医院 医院性质: 民营 医院项目: 眼部整形,鼻部整形,面部轮廓,胸部整形,开眼角,双眼皮,眼袋,眉毛,长鼻,胸部失败修复,开内眼角,开外眼角,埋线法双眼皮,韩式三点双眼皮,激光去眼袋去眼袋,切除鼻中隔软骨,胸部整形,热玛吉,皮秒,热拉提,欧洲之星fotona 4D,超声刀,深蓝射频,co2,opt,M22,超皮秒 医院地址: 上海市浦东新区源深路155号
- 杭州清锴医疗美容门诊部 医院性质: 民营 医院项目: 鼻修复,鼻整形,脂肪吸填,假体丰胸,吸脂减肥 医院地址: 浙江省杭州市上城区庆春路137号2层
- 四川省人民医院友谊医院疤痕科 医院性质: 未知 医院项目: 疤痕增生,疤痕疙瘩,烧烫伤疤痕,手术疤痕,痘印痘坑,面部疤痕,剖腹产疤痕,外伤疤痕,凹陷疤痕,妊娠纹/瘢,挛缩性疤痕,疤痕体质,血管瘤,鲜红斑痣,胎记,太田痣等 医院地址: 成都市锦江区上沙河铺街96号
热门整形医生 更多>